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Consejos Nutricionales para una Dieta Sana y Equilibrada
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1. Comer 5 veces al día , mejor que 4, y no menos de 3, repartidas en desayuno, comida, cena y “tentempié” a media mañana y a media tarde.
2. No abusar de las comidas fritas.
3. Reducir el consumo de sal.
4. Incluir una cantidad adecuada de fibra en nuestra ingesta diaria, lo que significa ingerir frutas, verduras y cereales integrales todos los días, sin olvidarnos de las legumbres, 2 veces por semana.
5. Consumir pescado 3 ó 4 veces por semana.
6. No consumir carne roja más de 1ó 2 veces por semana.
7. Consumir productos lácteos desnatados.
8. Seleccionar fruta fresca para el postre.
9. No abusar de las bebidas alcohólicas.
10. Beber entre 1 litro y medio y 2 litros de agua al día.
11. Realizar algún tipo de actividad física.
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