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La fatiga suele manifestarse ante situaciones de estrés, exceso de trabajo, falta de sueño, dietas inadecuadas y/o prolongadas o enfermedades. Ante tales circunstancias, el organismo consume un mayor número de nutrientes del requerido en condiciones normales, siendo necesario un aporte especial de aquellos componentes demandados en exceso al objeto de que el mismo puede no solo recuperar su vigor, sino también verse reforzado ante cualquier nueva agresión externa.
Prevenir, o en su caso combatir, esta falta de energía puede realizarse asegurándose un descanso y una relajación adecuados, aumentando la ingestión de verduras y frutas frescas, así como de proteínas regulares (preferiblemente carnes magras, pescado o alternativas vegetarianas) e hidratos de carbono tales como pastas, patatas y arroz, que proporcionan un suministro de energía sostenido. El fraccionamiento de las comidas diarias en pequeñas ingestas regulares contribuye asimismo al mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre.
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